快速减肥的方法（怎样快速的减肥）

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  快速减肥的方法（怎样快速的减肥）73人支持

  1.管住你的嘴。减肥的时候少吃点，管好自己的嘴，不要吃太多的肉和零食，不要吃辛辣的食物，不要吃甜食或者容易肥胖的食物。2.积极锻炼。运动是最好的减肥方式。你可以每天坚持跑步很多公里，也可以每天在家坚持练瑜伽。也可以变成呼啦圈，经常主动锻炼，让腿和手…

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  怎样减肥好61人支持

  1.减肥最快的方法是节食和锻炼。肥胖的原因很多，内分泌失调，营养过剩，活动太少。在临床选择方案上，首先要结合自身情况确定针对性，有内分泌紊乱的要及时调整内分泌。2.多做无氧运动，通常是力量训练，可以帮助增加肌肉量，所以大部分时间应该做无氧运动，降低体脂…

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  早上跑步多少可以减肥（早上跑多少公里合适减肥）65人支持

  1.如果按照六到八分钟的速度，每天跑步5公里就可以减肥，换算成时间，每天运动30分钟左右就可以达到很好的燃脂效果！2.如果每天运动不足5公里，不代表不能减肥，而是跑步减肥效果达不到最好！因为随着运动时间的增加，特别是跑20分钟后，脂肪会燃烧的很快很充分！…

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  减肥的方法（产后一年如何减肥）75人支持

  1.女性产后肥胖更为常见，与产后紧张、孕期体脂恢复不足有关。产后一年想要健康减肥，就要注意饮食控制，结合体育锻炼。2.首先，注意平时的饮食，减少油腻和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水。饮食清淡，多吃粗粮，有饱腹感，不易长肉。3.其次，结合适当的运动，适…

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  香蕉早餐减肥法方法和技巧（香蕉早餐减肥法）31人支持

  1.早上八点前吃早饭，早饭吃点香蕉，喝水填饱肚子。这就是香蕉早餐饮食的独特之处。其他的，比如晚上12点前睡觉，睡前4小时吃晚饭，或者少吃油炸食品，细嚼慢咽，不暴饮暴食，都是良好生活和饮食习惯的一部分。也就是说，如果你早餐只吃香蕉加白开水，不遵守其他规则，你…

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  怎样睡觉可以减肥的方法（睡觉减肥方法）60人支持

  1.发现体重增加的主要原因是生长激素分泌不足。生长激素是人体分泌的一种天然激素，主要促进骨骼和肌肉的生长，还能加速身体脂肪的燃烧。生长激素的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体越臃肿，身体也不容易维持。2.建议晚上…