教你一招（粉色运动裤搭配什么上衣）

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  不可以马上洗脸（运动完能洗脸吗运动完能不能洗脸）47人支持

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  1.平板支撑分为三组：一组20秒，间隔20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力。2.侧抬腿两组：每组20次，整条腿绷紧后再抬到最高高度，间隔20秒。3.两组仰卧起坐：每组15次，间隔20秒。4.胯桥组1:每组15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，抬到最高处，停顿2秒左右，…

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  1.熨烫。仰卧或躺着，快速搓揉手掌，压在眼睛上，可以改善眼睛的血液循环。2.目的。微微闭眼，做三个眼动：“上下左右”“左右旋转”“正负8字旋转”。动作要慢，自觉舒适的旋转模式可以做几次。3.揉揉眼睛。拇指背在眼皮上，左右揉眼睛，次数不限，感觉舒服。4.眨眨…

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  1.减肥最好的方法是每周至少参加三次体育锻炼，每次至少一小时，这样才能达到长期有氧运动，达到减肥的目的。此外，要控制饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，避免油腻和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物。坚持这个方法很重要，同时培养好的生活作息。2、双…